اگر شما هم فکر میکنید بیش از حد عرق می کنید ، می توانید از پزشک این موضوع رو جویا شوید در صورتی که میزان تعریق شما به علت مصرف دارویی خاص  و علت های فیزیولوژیکی نداشته باشد میتوانید با رعایت چند نکته از شدت آن کم کنید.

استفاده از دئودورانت ها و ضد تعریق های قوی :

برخی از آنها فقط با نسخه به فروش می رسند اما برخی دئودورانت های قوی فروش آزاد هم دارند.

• دئودورانت ها را در بهترین زمانشان مصرف کنید:

بهترین زمان مصرف اکثر این ضد تعریق ها در شب می باشد زیرا مواد آنها باید از مجرا های عرقی پایین رفته و آنها را مسدود کنند. اگر آنها را صبح مصرف کنید،از آنجا که میزان تعریق شما بیشتر است ، اثر آن را از بین می برد.

• پوست خود را نجات دهید:

مصرف دئودورانت ها در شب احتمال ایجاد التهاب در پوست را کاهش می دهد و سبب می شود با خیال راحت تری از آنها استفاده  خواهید کرد.

تعریق هنگام ورزش:

راه های زیادی برای مقابله با تعریق هنگام ورزش وجود دارد.

• لباس بپوشید تا عرق نکنید:

لباس های سبک با پارچه های تنفسی انتخاب کنید همانندلباس های نخی.

• در خرید لباس های ورزش ولخرجی کنید:

اخیرا لباس های ورزشی  بهبود به سزایی داشته اند و از پارچه های تنفسی استفاده می کنند. دنبال لباس هایی باشید که رطوبت  را از بین می برند. اتیکت لباس ها خاصیت پارچه ها را بیان می کنند.

• هر لباس را یک بار بپوشید:

تیشرت و شلوارکی که عرق بدن شما را جذب کرده است هرگز برای بار دوم نپوشید. برای آنکه عرق نکنید باید از لباس تمیز و خشک استفاده کنید. کفش و جوراب خود را دائما عوض کنید

• از کلاه استفاده نکنید:

خنک نگه داشتن سر به اندازه ی خنک نگه داشتن پاها برای جلوگیری از تعریق اهمیت دارد.

• رد عرق را از بین ببرید:

از پودر های  مخصوص پا استفاده کنید تا از رطوبت و عرق پاها جلوگیری کنید.

تعریق هنگام کار:

• از ضد تعریق ها و دئودوذانت ها استفاده کنید :

نه تننها در شب بلکه در میانه روز و قبل از قرار های کاری پر استرس هم از دئودورانت ها استفاده کنید.

• در تمام طول سال چند لایه لباس بپوشید:

آقایان از زیرپوش و خانم ها از تاپ یا لباس زیر مناسب بهتر است استفاده کنند تا بخشی از تعریق را جذب کند .

• لباس هایی با بافت شل را انتخاب کنبد:

هرچه بافت لباس تنگ تر باشد، گرم تر است.  از لباس هایی با پارچه های شل همانند لینن استفاده کنید. ابریشم پارچه ای است که باید از آن دوری کنید، چرا که گرم است.

• در جیب خود دستمال بگذارید :

بهتر است همیشه یک دستمال در جیب خود داشته باشید تا قبل از دست دادن عرق اضافی کف دست خود را پاک کنید. .

• از مصرف غذا های تند خود داری کنید:

خوردن غدا های به خصوصی به تندی فلفل ، میتواند میزان تعریق شما را افزایش دهد. خوردن پیازو سیر بوی عرق شما را بدتر می کنند.                                                       

تعریق شدید در شب:

برای کم کردن تعریق در شب این نکات را رعایت کنید :

• ملحفه های خود را با دقت انتخاب کنید.

• از پارچه های تنفسی و سبک در طول سال استفاده کنید.
• حتی در زمستان هم از روتختی های سبک استفاده کنید.
• از ملحفه های جاذب رطوبت استفاده کنید، بهترین آنها  نخ پنبه است ، نه ابریشم یا فلانل